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从来不吃糖,没想到怀孕以后竟然成了糖妈妈?
2018-07-27

    随着伙食越来越好,一些伴随这美食而来的疾病也不在少数,什么高血脂,高血压,高血糖等。但今天小编要单独把血糖拎出来和妈妈们好好说道说道,千万不要认为没有暴饮暴食,或者食用高甜度的食品,就不会有血糖高的毛病了,要知道怀孕了可是什么事情都有可能的。
    要不然你以为在孕24-28周的产检时,准妈妈为什么会被要求做血糖检查,还不是因为在孕期很容易血糖偏高。
    聊为什么孕期血糖会高时,我们先看看正常血糖的指标是多少。
    空腹的时候,一般人的血糖正常值为:全血血糖3.9~6.1mmol/L(70~110毫克/分升);血浆血糖3.9~6.9mmol/L(70~125毫克/分升)。
    而孕妈则不应该超过5.1mmol/L。
    如果孕妈在空腹时测量全血血糖超过了5.1mmol/L,那么她的血糖就较高于正常值了,这个时候就一定要注意积极地配合医生进行治疗。
    如果全血血糖超过11.1mmol/L(200毫克/分升),那就表明孕妈已经患上了糖尿病。
    那么没有多吃糖,孕前也血糖也正常,怎么怀了孕以后,就血糖偏高了呢?
   

    原因一:激素阻碍分泌
    孕期准妈妈的胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素,胰岛素分泌的减少,很容易造成准妈妈孕期血糖偏高,危害宝宝健康。
 
    原因二:饮食结构不合理
    病从口入,不合理的饮食结构也会造成孕期准妈妈血糖的偏高。怀孕之后,虽然没有多吃糖,可是想着要给宝宝加强营养,于是高脂肪的食品,已经高糖分的水果在孕期就没有停过,但这些高脂、高糖食品的大量摄入,会刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力,和分泌不能满足准妈妈身体需求时,就会引起准妈妈孕期血糖偏高。
 
    原因三:体重超标
    肥胖也是导致血糖增高最重要的原因之一,因为肥胖妈妈会比正常体重的妈妈需要更多的胰岛素,来维持整个身体的血糖平衡,可孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌,如此下来,胰岛素的严重缺失,让肥胖妈妈比正常体重的妈妈更容易出现孕期糖尿病。
 
    原因四:有家族糖尿病史
    有家族遗传史的准妈妈,虽然自己没有糖尿病,但可能携带着诱发糖尿病的基因。这类准妈妈更应多多注意平时的饮食习惯,稍不注意,潜藏的基因就会激发准妈妈孕期血糖偏高,并还有可能转化为显性糖尿病。
 
    原因五:高龄孕妇
    如果你是高龄孕妇的话,孕期患血糖高的可能也是会比较高的哦。因为准妈妈的年龄超过30岁后,身体各方面的功能就会有所下降,而这样造成的结果就是准妈妈遇到突发疾病时没有办法通过自身的免疫力来抵抗,在疾病的治疗过程中,准妈妈很有可能产生并发症。因此,高龄孕妇要特别注意做好血糖检查。
 
    那准妈妈孕期血糖高会产生的症状有哪些呢?
 
    1、容易口渴
    当准妈妈时不时就感觉口渴,而且是没有理由的,那孕妈妈就要开始仔细观察有没有别的妊娠糖尿病早期症状出现。
    2、疲乏无力
    血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量,因此血糖高的准妈妈常常感觉疲乏无力,精神状况差。据报告,2/3糖尿病患者有无力的症状,甚至超过消瘦的人数。
    3、尿多
    如果准妈妈发现自己小便次数增多,而且尿量也明显增加,24小时内可有20多次,尿量达2-3升甚至10升之多,这时候应怀疑自己可能有血糖方面的问题,建议及时到医院就诊。
    4、容易饿
    准妈妈血糖偏高时,由于血糖不能进入细胞,不能为细胞利用,刺激大脑的饥饿中枢兴奋,让孕妈妈很容易产生饥饿感,进而造成进食次数和进食量都明显增多。但因为孕妇是一个人的嘴巴,两个人的饭量,因此很容易被忽视,以为是正常反应。
    5、消瘦
    如果准妈妈发现自己食量大增,却反而变得消瘦了,则要小心。因为如果准妈妈血糖偏高,体内葡萄糖利用减少、脂肪分解增加、蛋白质合成不足分解加快等,均引起消瘦,如有多尿症状,体内水分的丢失更会加重消瘦症状。同样,病程时间越长,血糖越高,病情越重,消瘦也就越明显,所以妈妈们一定要注意。
 
    孕妈们如何才能通过饮食来有效的控制血糖高呢?
 
    1. 少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,因为一次进食过多会造成血糖快速上升,而空腹太久则会导致孕妇饥饿性酮症,所以最好分3大餐,3小餐。
    2. 少吃肉类,多吃青菜,水果应在两餐之间食用,含糖量高的水果应避免,如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃等。多吃富含膳食纤维食物,如芹菜、南瓜、胡萝卜等。
    3. 避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖的饮料及甜食。每天可以适当喝两杯纯牛奶,以补充足够钙质。
    4. 食品应该选择糙米、粗杂粮,因为粗杂粮(如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等)富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素,糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。
    5. 淀粉高的食物大致上有蚕豆,土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物,孕妇血糖高还是不要吃为好,杜绝糖分过多摄入,巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等坚决回避。
    6. 孕妇按体型调整食物结构比例及热量。少吃糖分高的水果,蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。
    7. 孕妇患糖尿病时,因为蛋白质分解成倍增加,所以应当增加蛋白质的摄取量,应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。
    8. 应增加膳食纤维摄入量,它有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性,减缓某些营养素排出,并减轻饥饿感。
 
    好了,想要避免做个糖妈妈,饮食搭配均衡很重要,定期产检也很重要哦~

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